8月25日(火)10：00～12：00
「プライマリーウォーキング®で
健康で快適な生活を」
共催 校区健康推進会
講師 一般社団法人プライマリーウォーキング®指導者協会理事長
鶴田整骨院院長 鶴田 裕二先生
今月は校区健康推進会との共催で、ウォーキング講座を行いました。
痛みを抱えている人は、誤った体の使い方や立ち方・歩き方により筋肉に力が入って体に歪みが生じ、血管やリンパ管が圧迫され、最も弱い部分に痛みや障がいが生じてくるとのこと。
より少ない筋力で効率的に立って歩く、そして「いまある体を上手に生かし切り、効率よく使う」方法を学びました。
痛みや不調の原因について
画像や動画を見ながらお話を聞きます。
治療を加えながら、正しい立ち方・歩き方により、まっすぐに立って歩けるように。
びっくり！ウソのようなホントの話でした。
早速立ち方の練習
つま先は60度、体重はかかと側に。
内側に入っている肩を正しい位置に戻す動き。
ここから後ろへ回旋させて脇へ戻します。
頭を正しい位置へ戻す動き。
みなさんしっかり聞いていますね。
歩き始め 片方のひざを曲げて、ひざ下を後ろに上げ
もう一歩の脚はかかとに体重をのせますよ。
後ろに上げていた脚の力を抜いて着地。
上肢帯をセットして、頭の位置セット。
4拍子、3拍子、2拍子と脚の動きを練習。
さあ歩いてみましょう。
御年89歳の参加者。足取りも軽やかに。
鏡の前で立ち方の指導。
みなさん順番待ちで渋滞です。
体まっすぐ↑。
あら、おなかも引っ込みましたね♪
最後に階段や坂道の動きも学びます。
暑い中2時間の講座。
みなさん帰りは若々しいお姿でしたよ！
鶴田先生、ありがとうございました。
健康推進会では、毎月校区内外をウオーキングする
「歩こう会」を開催。8月は暑いのでウォーキング講座を行う
ということで、シニアカレッジで共催させていただきました。
（来月は脇山の彼岸花を見ながら歩かれるそうですよ。）
次回のシニアカレッジは、9月8日(火)10：00～
ドキュメンタリー映画鑑賞
「ぼけますから、よろしくおねがいします。」
定員35名
若干空きがあります。
公民館へお申し込み下さい。😊
まだまだ残暑が厳しいです。
十分な水分補給をして、無理をせずお過ごしください。